假如你发觉孩子有好逞强、易自负的问题，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水Baidu Nhomakorabea体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。
如果你发现你的孩子易怒、冲动，让他参加更多的运动，比如下棋、慢跑、长途步行、游泳和骑自行车。这些练习可以调节神经活动，增强自控能力，稳定情绪，改善不耐烦和冲动的弱点。
假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往，那你就帮助他选择足球，篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。
人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含
还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
有许多非金属元素，如氮和磷，这是酸性食物；蔬菜、水果和豆制品含有更多的金属元素，如钠、钾、钙和镁，这些都是碱性食品。这些食物在体内代谢后会产生碱性物质，从而防止血液变为酸性。虽然水果是酸的，但它是碱性食物；虽然鱼、肉、蛋和糖不酸，但它们是酸性食物。
一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
通常，许多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这不仅可以净化身体，还能恢复疲劳。事实上，运动后身体还没有恢复正常，所以不适合立即洗澡，尤其是热水澡。
根据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息;循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳;转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。
如果孩子胆小、害怕风险、容易脸红和尴尬，应该允许他参加游泳、滑冰、滑雪、单杠、跳马、跳箱、平衡木和其他活动。这些运动要求人们不断克服各种胆怯，比如害羞和害怕摔倒，以勇敢无畏的精神克服障碍和困难。经过一段时间的锻炼，孩子的勇气肯定会增长，他会变得成熟。
如果孩子做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。
仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实:即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60%ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。
有些人在运动后立即洗个热水澡，然后经常感到头晕和虚弱，这就是上述原因。尤其是老年人或肥胖者，他们不能在运动后立即洗热水澡。
在人的一生中，没有人能不运动而生存。从婴儿学习走路到各种锻炼方法，都是为了生存和健康。人类只有拥有强健的体魄和良好的心理素质，才能满足社会的需要。在古代，人类依靠强壮的身体对抗野生动物，捕捉食物并适应恶劣的自然环境。在现代社会，生活条件得到了极大的改善，我们吃的食物营养丰富，生活条件冬暖夏凉，旅行由汽车进行，繁重的体力劳动由机器代替。有人说，物质文明的发展是高脂血症、高血糖、高血压和心脑血管疾病的根源。事实上，这些疾病与环境污染、食品污染、空气污染和水污染密切相关。此外，导致现代“财富病”高发的另一个重要因素是，现代人缺乏必要的健身锻炼。
运动心理学研究已经证明，所有的体育活动都需要具备高度的自控能力、坚定的信心、勇气、决断力和顽强的意志等心理素质。因此，有针对性的体育锻炼对培养健全的性格有着特殊的作用。
如果孩子有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就让他多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性。熊猫体育平台
