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　　若是强烈运动后立刻静止不动，能造成肌肉僵直，因此，在强烈运动后不能够立刻坐下休息。

　　刚开始跑步时，速度较慢，用鼻子呼吸就可以。跑步距离越长，速度越快，身体对氧气的需求增添，就需要嘴与鼻子共同配合，以此来增添氧气的供给。同时在跑步过程中不要讲话打闹，因为跑步时要保持一个平稳的呼吸频率，而讲话则会打乱呼吸节奏，影响健身收效。其他，讲话、打闹还会转移注意力，造成运动损害。

　　饭后半小时不宜做强烈运动，因为餐后血液流向四肢，阻挡胃肠的消化，时间一长就会致使疾病。若是长久餐后运动，简单得阑尾炎。因此养成饭后不立刻做强烈运动的****惯。

　　五、什么是运动性腹痛?它是怎样造成的?在锻炼中怎样提前进行预防?怎样进行办理?

　　运动中腹痛是指在体育运动产生的腹部难过。它不是疾病，随着运动停止，症状能够渐渐缓解。

　　主假好像学们没有按呼吸的要领进行，一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。

　　讲话、打闹破坏了呼吸节奏，是造成同学们在跑步中腹痛的一个重要原由。因此重申不要在运动中讲话。

　　第一不重要张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，并用手按压难过的部位并弯腰跑一段距离，同时做几次深呼吸，难过会减少也许消逝。

　　特别值得提示同学们的是：对于不明原由的运动腹痛，不能够自制盲目治疗，实时就医。

　　强烈运动时，体内盐分随大批的汗液排出体外，饮水过多会使血液的浸透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，

　　其他，大批饮水会使胃酸浓度降低，影响食品消化。长久大批运动后饮水简单得胃病。熊猫体育