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　　为了让运动锻炼更好地融入暑期生活，父母可以与孩子一起制定具体锻炼计划，也可以与孩子一起参与体育锻炼，一起进行伙伴协同式锻炼，让运动成为暑期生活中重要部分，共同提高运动热情和运动能力。

　　10套组动作包括自重、负重、支撑类、对抗类等多种形式的练习，让运动不再单调枯燥，让锻炼充满趣味性、变化性和多场景化。

　　为了中小学生暑期做好素质强化和体能储备，以国家学生体质健康测试项目为基础，提供小学5项、初中7项练习课程，为大家提供“以考促练”、全面发展体能的素质锻炼内容。

　　小学：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐女、50米*8往返跑

　　初中：立定跳远、引体向上男、斜身引体女、双杠臂屈伸男、实心球、原地纵跳摸高、1000米男/800米女

　　儿童青少年阶段是建立和优化“最佳”动作模式的最佳时期，动作模式可以让人体用最小的力和最经济的能量消耗达到“最佳”运动表现。动作练习目的就是建立正确的动作模式并优化发展为工作技能。

　　按照身体部位和身体运动功能，本部分16套组体能锻炼动作库，在提供基准动作的同时，熊猫体育提供了上肢、下肢与核心部位的练习，还提供了进阶和退阶动作选择，以满足同学们个性化需求。